Inmersión en agua fría como método de recuperación

En el paper de Mustapha Bouchiba et al. (2022) describen el efecto de los baños de agua fría sobre la fatiga central y periférica tras una simulación de partido de fútbol.

Durante la competición los jugadores recorren altas distancias, realizan acciones de alta intensidad, sufren impactos, caídas… provocando una reducción directa del rendimiento, es decir, genera fatiga. Además de la propia bajada del rendimiento, se aumenta el riesgo lesional, por tanto, el poder reducir la fatiga y conseguir que el rendimiento vuelva a su estado normal en el menor tiempo posible, se postula como un objetivo clave dentro de la gestión competitiva de cualquier deporte. Los jugadores se someten cada vez a más carga de trabajo, teniendo calendarios congestionados por viajes, entrenamientos, partidos… el poder agilizar ese proceso de recuperación es vital para el rendimiento físico deportivo y la prevención de lesiones.

Por ello, el investigar vías para poder agilizar la recuperación de los jugadores está cobrando tanta relevancia en las revistas científicas (el sueño, la alimentación, tratamientos alternativos, etc.).

Estudio de recuperación deportiva a través de inmersión

En este caso, el estudio de Bouchiba se centra en la crioterapia.

Doce sujetos son sometidos al estudio. Las variables a analizar describen la Función Neuromuscular, el Rendimiento Físico y los Biomarcadores Sanguíneos.

El estudio consiste en simular un partido de fútbol, y justo tras terminar, el grupo experimental se sometió a Inmersión en agua fría(10ºC), CWI, y el grupo control realizó inmersión en agua termoneutral (28ºC), TWI.

Se testeó:

• Antes de la simulación (Baseline)
• 0 h post crioterapia
• 24 h post
• 48h post
• 72h post

Las variables analizadas fueron:

• Función neuromuscular: MVC (máxima contracción voluntaria), VA (activación y Qtw.pt de VL, VM y RF)
• Electromiografía: RMS
• Rendimiento físico: SJ, CMJ y sprint 20m
• Biomarcadores sanguíneos: CK, LDH

En la siguiente tabla, se muestra la comparación entre CWI (Inmersión en agua fría) y TWI (Inmersión en agua ambiente). Se compara el rendimiento de las variables a las 0h post, a las 24h a las 48h y a las 72h con respecto a antes del partido simulado. a las 0h mostramos el % de rendimiento perdido, y en las otras marcas de tiempo, se muestra cuando se vuelve al estado inicial.

Conclusiones:

• La inmersión en agua fría (10ºC) post esfuerzo muestra ser eficaz tanto en reducir la fatiga que se genera como en acelerar el proceso de recuperación.
• Sprint, MVC, VAS y Qtw.pt se recuperaron a las 24h, mientras que el grupo control, no se recuperó hasta las 72h o ni lo consiguió.

Puedes encontrar la información más detallada en el propio artículo te adjuntamos la bibliografía a continuación: 

Bouchiba M, Bragazzi NL, Zarzissi S, Turki M, Zghal F, Grati MA, Daab W, Ayadi F, Rebai H, Ibn Hadj Amor H, Hureau TJ and Bouzid MA (2022) Cold Water Immersion Improves the Recovery of Both Central and Peripheral Fatigue Following Simulated Soccer Match-Play. Front. Physiol. 13:860709. doi: 10.3389/fphys.2022.860709

 

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