Glúteos
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Preguntas frecuentes sobre Glúteos
¿Cómo aumentar glúteos?
Para lograr un aumento de los glúteos es fundamental que realicemos un correcto calentamiento previo para activar la zona. Una vez calentemos, tendremos que realizar distintas series y repeticiones con carga para lograr ese desarrollo del músculo. Es fundamental estirar bien tras la sesión y dejar unos días de descanso hasta volver a trabajarlos.
¿Cómo estirar glúteos?
Para el estiramiento de glúteos puedes tumbarte boca arriba y cruzar una pierna sobre la otra trayendo el pie lo máximo posible hacia ti; una pierna estirada y la otra doblada sobre ella. Otra forma puede ser con ambas piernas dobladas girando sobre ti mismo llevando la zona hasta la máxima tensión. Puedes consultar nuestros consejos de estiramiento para más información.
¿Cómo endurecer glúteos?
Para endurecer los glúteos es fundamental realizar entrenamientos de fuerza en los que apliquemos cierta carga o resistencia en cada ejercicio. Para ello podemos utilizar mancuernas, bandas elásticas o cualquier tipo de máquina de gimnasio especializada en musculación. Endurecer los glúteos va de la mano de un desarrollo muscular y para esto es clave entrenar fuerza.
¿Cómo eliminar la celulitis de los glúteos?
Eliminar la celulitis puede parecer muy complicado, pero con dedicación conseguirás acabar con ella. Te recomendamos que combines entrenamientos de fuerza enfocados en la zona de los glúteos y sesiones de cardio que te ayuden a quemar el exceso de grasa. Con este desarrollo muscular y esa disminución de la grasa conseguirás acabar con esa celulitis.