Cómo potenciar la velocidad y la capacidad física en runners
Incrementar progresivamente la velocidad y mejorar la capacidad física son objetivos que todo runner tiene en mente. Si quieres alcanzar esta meta, tranquilo, no tienes por qué conseguirla a base de machacarte. Solo tienes que tener un plan de entrenamiento claro y para ello, puedes utilizar este artículo. Pautas para aumentar la velocidad y la capacidad física No
Claves para practicar el entrenamiento cruzado y evitar lesiones
La motivación es uno de los elementos claves a la hora de realizar cualquier rutina deportiva. Y para aumentarla, se puede practicar distintos ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos como deportista. En esta línea surge el modelo de entrenamiento cruzado, también destinado a evitar lesiones y lograr que el entrenamiento sea óptimo en
Tipos de estiramientos activos que debes incorporar en tu rutina deportiva
Los estiramientos activos no deben pasar desapercibidos en tu rutina deportiva. Si no sueles practicarlos, debes saber que con estos estiramientos reducirás el riesgo de padecer lesiones y calentarás tus músculos y tus articulaciones de una forma segura. Puedes añadir estos estiramientos a tu rutina deportiva y utilizarlos como calentamiento. A continuación, te contamos cómo. La importancia
Entrenamiento de fútbol: Potencia la resistencia de tus piernas con estos ejercicios
El fútbol, se caracteriza por la realización de unos ejercicios cortos, repetidos y potentes. Los entrenamientos de fútbol, ponen a prueba diferentes partes del cuerpo y de la mente, pero ¿Cómo se potencia la resistencia de tus piernas con estos ejercicios? Los ejercicios para futbolistas deben estar centrados en mejorar la calidad de la fuerza, rapidez
5 ejercicios con Kettlebell para un entrenamiento full body
Las Kettlebells o pesas rusas son un accesorio ideal para realizar ejercicios explosivos en los que se quiera implicar todo el cuerpo. Su apariencia es sencilla pero muy práctica y, sin duda, es uno de los elementos estrella del fitness. Debido a su potencial, cada vez más deportistas, centros deportivos y gimnasios están incluyéndolas como material
Cómo montar un gimnasio en casa para deportistas
Falta de tiempo, pocas ganas de salir de casa, mal clima… Muchas son las excusas que todos ponemos a la hora de hacer deporte. Montar un gimnasio en casa para deportistas es la mejor opción para cubrir todas esas necesidades de forma eficaz y sencilla. Diseña y optimiza tus espacios en casa para lograr un
5 máquinas isoinerciales para potenciar tu rendimiento deportivo
Las máquinas isoinerciales son uno de los mecanismos más potentes y funcionales del mercado. Ejercitarse con este tipo de maquinaria supone reforzar los resultados físicos y maximizar estructuras corporales que, en el entrenamiento tradicional, no estaban implicadas. Por tanto, el entrenamiento con poleas ofrece enormes beneficios tanto a nivel de rendimiento físico, readaptación y rehabilitación,
Cómo sacarle el máximo partido a tu rutina de entrenamiento oclusivo
En el entorno del ejercicio físico aparecen continuamente nuevas formas de entrenamiento, tienen como principal objetivo mejorar la salud y apariencia física de las personas. Es en ese punto donde nace el método de entrenamiento oclusivo o Kaatsu training un nuevo modelo de entrenamiento de origen japonés pero, ¿qué entendemos como entrenamiento oclusivo? Antes de explicar el